Перейти в полную версию сайта
Стать участником

Яичная диета популярна во всем мире. Любая из предложенных яичных диет поможет вам похудеть, только вам решать какой именно диеты придерживаться.

Кратковременный вариант яичной диеты

Данный вариант яичной диеты рассчитан на 2-3 дня. Потеря веса – 0.6-1 кг в день. В меню входят следующие продукты и напитки:

- Яйца в отварном виде (без соли) – 3 шт.

- Грейпфрут – 1 шт.

- Вода и несладкий зеленый чай

Яичная диета на 7-14 дней

Потеря веса составляет 0.6-0.8 кг в день. Суточный рацион включает следующие продукты и напитки:

- Яйца – 4 шт.

- Салат из зеленых овощей

- Отварное мясо постных сортов – 100-150 г

- Грейпфрут – 1 шт.

- Отвар шиповника, зеленый чай и негазированная вода

Яичная диета на 4 недели

На протяжении дня нужно пить много негазированной воды и несладкого чая.

Меню яичной диеты таково:

Неделя № 1

- Завтрак для всех дней: отварные яйца – 1-2 шт., а также половинка грейпфрута (апельсина)

Понедельник

- Обед: любой фрукт (один вид) – до насыщения

- Ужин: отварное или поджаренное мясо постных сортов (ломтики или фарш)

Вторник 

- Обед: отварное или поджаренное куриное мясо (без шкурки)

- Ужин: отварные яйца – 2 шт., а также салат из зеленых овощей, тост и большой грейпфрут (апельсин)

Среда

- Обед: низкокалорийный сыр, тост и помидор

- Ужин: отварное или поджаренное мясо постных сортов (ломтики или фарш)

Четверг

- Обед: любой фрукт (один вид) – до насыщения

- Ужин: отварное или поджаренное мясо постных сортов (ломтики или фарш)

Пятница

- Обед: отварные яйца – 2 шт. и отварные овощи

- Ужин: отварная или поджаренная рыба, листья зеленого салата и большой грейпфрут (апельсин)

Суббота

- Обед: любой фрукт (один вид) – до насыщения

- Ужин: отварное или поджаренное мясо постных сортов (ломтики или фарш)

Воскресенье

- Обед: отварное или поджаренное куриное мясо (без шкурки), свежие помидоры, а также отварные овощи и большой грейпфрут (апельсин)

- Ужин: отварные овощи

Неделя № 2

- Завтрак на каждый день: отварные яйца – 1-2 шт., а также половинка грейпфрута (апельсина)

Понедельник

- Обед: отварное или поджаренное мясо постных сортов, а также листья зеленого салата

- Ужин: отварные яйца – 1-2 шт., а также листья зеленого салата и большой грейпфрут (апельсин)

Вторник

- Обед: отварное или поджаренное мясо постных сортов, а также листья зеленого салата

- Ужин: отварные яйца – 1-2 шт., а также большой грейпфрут (апельсин)

Среда

- Обед: отварное или поджаренное мясо постных сортов, а также свежие огурцы

- Ужин: отварные яйца – 1 шт., а также большой грейпфрут (апельсин)

Четверг

- Обед: отварные яйца – 1-2 шт., а также низкокалорийный белый сыр и отварные овощи

- Ужин: отварные яйца – 1-2 шт.

Пятница

- Обед: отварная или поджаренная рыба

- Ужин: отварные яйца – 1-2 шт.

Суббота

- Обед: отварное или поджаренное мясо постных сортов, а также свежие помидоры и большой грейпфрут (апельсин)

- Ужин: салат из персика, яблока, мандарина и апельсина, заправленный лимонным соком

Воскресенье

- Обед и ужин (одинаковое меню): отварное или поджаренное куриное мясо (без шкурки), пара свежих помидоров, а также отварные овощи и большой грейпфрут (апельсин)

Неделя № 3

Понедельник

- Фрукты в любой комбинации (нельзя кушать манго, финики, виноград, бананы и инжир)

Вторник

- Овощи (отварные, свежие), за исключением картофеля

Среда

- Фрукты и овощи в любой комбинации (нельзя кушать манго, финики, виноград, бананы, инжир и картофель)

Четверг

- Отварная или поджаренная рыба, белокочанная капуста, зеленый листовой салат и отварные овощи

Пятница

- Отварное или поджаренное мясо постных сортов или куриное филе, а также отварные овощи

Суббота и воскресенье

- Один вид фруктов

Неделя № 4

Понедельник

- Четверть отварной курицы

- Свежие помидоры – 3 шт.

- Свежие огурцы – 4 шт.

- Тунец в собственном соку – 1 баночка (без масла)

- Тост

- Большой грейпфрут (апельсин)

Вторник

- Отварное мясо постных сортов – 200 г

- Свежие помидоры – 3 шт.

- Свежие огурцы – 4 шт.

- Тост

- Большой грейпфрут (как вариант – апельсин, груша, яблоко, ломтик дыни)

Среда

- Обезжиренный творог – 1 ст.л.

-Отварные овощи – небольшая пиала

- Свежие помидоры – 2 шт.

- Свежие огурцы – 2 шт.

- Большой грейпфрут (апельсин)

- Тост

Четверг

- Половинка отварной курицы

- Свежие помидоры – 3 шт.

- Свежие огурцы – 1 шт.

- Тост

- Большой грейпфрут (апельсин)

Пятница

- Отварные яйца – 2 шт.

- Большой грейпфрут (апельсин) 

- Листья зеленого салат.

- Свежие помидоры – 3 шт.

Суббота

- Отварное куриное филе – 2 шт.

- Обезжиренный творог – 150 г

- Тост

- Свежие помидоры – 2 шт.

- Свежие огурцы – 2 шт.

- Большой грейпфрут (апельсин)

- Простокваша

Воскресенье

- Обезжиренный творог – 1 ст.л.

- Тунец в собственном соку – 1 баночка

- Отварные овощи – небольшая пиала

- Свежие помидоры – 2 шт.

- Свежие огурцы – 2 шт.

- Большой грейпфрут (апельсин)

- Тост

Обсуждение

comments powered by HyperComments
Оставить отзыв