Перейти в полную версию сайта
Стать участником

Узнай как заставить себя заняться физкультурой вечером

Усталость под конец рабочего дня и как следствие – нехватка мотивации. Но тут главное понять - просидев целый день на работе, мы устаем не физически, а морально-психологически. Кровоток замедляется, дыхание становится поверхностным, кислород почти не проникает в клетки вашего тела. 

Сколько же нужно отдыхать между подходами ?

В чем разница между лифтером и культуристом? Вся разница - в разном времени отдыха между сетами! Чтобы «накачать» «массу», нужно отдыхать 20-120 секунд, а чтобы накачать «силу»- 2-10 минут !

Профилактика для суставов

Простые меры профилактики уберегут вас от травм.

Внутрь сустава не заглянешь. Вы уверены, что ваши колени, локти, тазобедренные суставы - это отлично смазанные, безотказные механизмы, а не изношенные, проржавевшие поршни? В любом случае ясно, что если уж не лечить, то меры профилактики применять нужно. Потом поздно будет.

Откуда тело берет энергию ?

Еда

Полноценное питание — самое очевидное и понятное средство повышения энергии. Тут важны два момента.

1. Энерготраты и энергетическая ценность еды должны быть в балансе (это так называемый первый уровень сбалансированности питания). Другими словами, потребление и трата калорий должны находиться в балансе.

Факты о плечах

1. Дельтовидные мышцы — наименее склонны к обрастанию жиром. Благодаря этому сделать свои плечи рельефными проще всего. Если после выполнения следующих комплексов твои дельты все еще не бугрятся, как хотелось бы, начни избавляться от лишних килограммов.

​Анатомия мышцы

Бицепс, или двуглавая мышца плеча, является наиболее заметной и объемной мышцей руки. Проксимальная часть бицепса состоит из двух головок — длинной и короткой. Бицепс сгибает плечо в плечевом суставе и предплечье в локтевом.

Как не потерять мышцы во время отсутствия тренировок ?

Иногда люди сталкиваются с невозможностью ходить на тренировки продолжительное время (сессия в университете, длительная командировка на работе, затянувшийся отпуск или болезнь и т.п.). 

Узнай как правильно выбрать сноуборд ?

Вес райдера

На выбор сноуборда большое значение может оказать вес райдера, который, как правило, является определяющим при выборе длины (роста) доски. Очень часто рекомендуемый вес райдера указывается при описании важнейших параметров сноуборда (snowboard specification).

Оставить отзыв